تاثیر پیلاتس بر روی فرم بدن

خوش فرم شدن سینه ها با تمرینات پیلاتس

حرکت پلانک

این حرکت در پیلاتس با متد خاص خودش اموزش داده میشود . کاری که شما باید در این حرکت انجام دهید این است که مجددا روی شکم دراز بکشید و سپس کف دستها را در کنار بدن روی زمین قرار داده و بدن را روی دو دست بالا بکشید.

توجه داشته باشید که وزن بدن بایستی بین دستها و پنجه پاها بطور متعادل تقسیم شده باشد.
در این حرکت بدن شما بایستی فرم صاف و کشیده ای داشته باشد و ستون فقرات نبایستی بهیچ وجه خم یا گرد شود.

پاها بایستی کشیده به سمت عقب باشند و وزن بدن روی پنجه ها باشد. با این تمرین پیلاتس و کمی ورزش هوازی نظیر پیاده روی یا دویدن، شما قادر خواهید بود که عضلات شل شده سینه را به حالت سفت و فرم دار اولیه برگردانید.
پاسخ：افزایش طول قد ،قطعا دارای علل ،وراثتی و ژنتیکی میباشد.


بررسی تاثیرات پیلاتس در افزایش طول قد

عواملی همچون ،عادتهای نادرست نشستن و ایستادن ،تحلیل رفتن عضلات پشت،باعث میشوند که ستون مهره ها از حالت طبیعی خود خارج شده و شما کوتاه تر از حالت طبیعی دیده شوید.

تمرینات پیلاتس به شما کمک میکنند که عضلات قوی تروکشیده تری داشته باشید وهمچنین با آموزش،نحوه صیحیح ایستادن و نشستن و وضعیت صحیح قرار گرفتن سر ،در راستای ستون مهره ها ،شما متوجه تغییرات در اندام خود
خواهید شد.

بدین طریق بعد از 30جلسه تمرینات مستمر،شما از دوستان خود ،خواهید شنید ،که بلندتر وکشیده تر از سابق ،دیده میشوید.


در حقیقت تمرینات پیلاتس شما را به ایستادن صحیح و اندامی بلند و کشیده ،برمیگرداند.

پیلاتس روند پیری را کند می نماید :

تقریبا تمام تغییرات فیزیولوژیکی که به پیر شدن کمک می کند باضافه حجم عضلانی تحلیل یافته ، چربی ذخیره شده بالا، ضعف عضلانی بالا ، حجم استخوانی کاهش یافته، میزان متابولیسم که باعث افزایش میل به ذخیره سازی چربی می شود، سلامت قلبی تضعیف شده، مشکلات خواب، مشکلات جنسی، کاربرد و بهره برداری درست از اکسیژن که در ماهیچه تقلیل یافته، هوشیاری و تیزی روحی روانی ضعیف شده با ورزش پیلاتس بهبود می یابند. ورزش پیلاتس مانند یک تقویت کننده بسیاری از علائم پیری را مرتفع می نماید.

☄پیلاتس طول عمر را افزایش می دهد :

افرادی که ورزش پیلاتس را به طور مرتب و منظم انجام می دهند عمر طولانی تری نسبت به افرادی که ورزش نمی کنند دارند. آمار مرگ با افزایش تعداد کالری که در ورزش می سوزد کاهش می یابد.

تحقیقات نشان داده که با کاستن میزان کالری ورودی به بدن نیز می توان طول عمر را افزایش داد. بنابراین ترکیب یک رژیم غذایی کم کالری با ورزش برای سوزاندن کالری ها، نتیجه را مضاعف می کند. با بالا رفتن سن، حجم عضلات تحلیل می رود بنابراین شما باید تمرین و تحرک را با بالا رفتن سن خود افزایش دهید.