دوشنبه ۲۸ اسفند ۰۲

راز سوزاندن چربی بیشتر

رشته های ورزشی، سلامتی، ورزشی، لاغری و تناسب اندام، بدنسازی، برنامه های ورزشی، چربی سوزی، لوازم ورزشی

راز سوزاندن چربی بیشتر

۱,۴۷۴ بازديد
چیزی که می دانیم این است که در تمرین با ورزشهای با شدت کم، بدن از چربی بیشتراز کربوهیدرات برای تولید انرژی استفاده می کند.این فرض اولیه،باعث به وجود آمدن تئوری ناحیه چربی سوزی شده است.تئوری که می گوید اگر با شدت 55 تا 65 درصد ضربان قلب ماکزیمم تمرین کنید به بدنتان اجازه می دهید تا چربی بیشتری بسوزاند.
در طول سالیان دراز، این تئوری در درک ما ریشه دوانده است تا حدی که در کتابها، مقالات و ... آموزش داده می شود حتی دستگاههای کاردیو هم بر اساس آن برنامه ریزی شده اند مشکل اینجاست که این تئوری گمراه کننده است.
تمرین در فعالیت با شدت کم لزوما چیز بدی نیست اما چربی بیشتری از بدنتان را نمی سوزاند مگر اینکه شما کالری بیشتری از آنچه که می خورید بسوزانید.یک راه برای افزایش سرعت کالری سوزی، تمرین با شدت بالا است.
کارهایی هست که می توانید برای سوزاندن چربی بیشتر انجام دهید اما رمز آن در چگونگی و مقدار تمرین است.

نکته شماره یک:ترکیبی از ورزشهای کاردیو شدت کم، متوسط و بالا را انجام دهید.
ممکن است در مورد اینکه با چه شدتی تمرین کاردیو را انجام دهید گیج شده باشید.
شاید هم فکر می کنید که تمرین با شدت بالا تنها کاری است که باید انجام دهید با این کار هم چربی بیشتری خواهید سوزاند و هم مجبور نخواهید بود مدت زمان زیادی را به ورزش اختصاص دهید.اما کمی تنوع می تواند همه سیستمهای انرژی شما را تحریک کنید وشما را در مقابل تمرین بیش از حد و صدمات آن محافظت کند و همچنین باعث می شود که از تمرینتان بیشتر لذت ببرید.

خوش اندامی در ۴۰ روز
تا كنون نظري ثبت نشده است
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در فارسی بلاگ ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.