آیا گرسنه ماندن باعث لاغری می شود؟

یک اشتباه بزرگی که خیلی ها مرتکب می شوند این است که گرسنگی می کشند تا چربی بسوزاند


✅ گرسنگی کشیدن شاید باعث کاهش وزن شود اما این کاهش وزن غیر استاندارد خواهد بود و بدن دچار کمبودهای خواهد شد و می تواند مشکلات زیادی برای شما ایجاد کند از جمله افتادگی پوست و ریزش مو کاهش توده عضلانی......
برای اینکه یک کاهش وزن استاندارد داشته باشید و توده عضلانی شما ریزش نکند باید از یک برنامه غذایی پیروی کنید

گرسنگی کشیدن= کاهش توده عضلانی

مصرف کربوهیدرات باعث کاهش دردعضلانی بعداز تمرین میشود

✅بدون مصرف آن هیچ امری روی عضله نخواهد شد

سعی‌ کنیدبعد از تمرین به ازای هر پوند ازوزن بدن خود 2-4گرم کربوهیدرات مصرف کنید

عوارض بیش ازحد تمرین کردن در بانوان

1⃣اختلالات قند خون
2⃣کاهش قدرت
3⃣درد عضلانی و مفاصل
4⃣تحریک پذیری و افزایش خشونت
5⃣کاهش اشتها
6⃣افسردگی
7⃣از دست دادن انگیزه
8⃣اختلال در پریودی

✅ حداکثر تمرین مجاز در طول روز یک ساعت می باشد انجام دادن ورزش بیش از حد به معنی پیشرفت کردن نیست بلکه باعث پسرفت شما می‌شود