دوشنبه ۱۸ فروردین ۹۹ ۰۲:۱۴ ۱,۶۴۰ بازديد
بهترین و بدترین مواد غذایی برای کاهش وزن
بهترین مواد غذاییسبزیجات
میوه
غلات
ماهی
سینه مرغ
حبوبات
آجیل
بدترین مواد غذایی
آب نبات و شیرینی
کلوچه قنادی
هر غذای سرخ شده ای
چیپس
نان سفید
فست فود
نمک
استرس و بی خوابی و ارتباط آن با چربی شکم
حتمابخوانید
محرک اصلی کورتیزول را می توان (کمبود خواب) دانست
زمانی که از استراحت کافی برخوردار نباشید
بدن تحت استرس قرار گرفته و کورتیزول ترشح می کند
که باعث چاقی شکم می شود
کورتیزول یک هورمون استرسی است که افراد را به سمت پرخوری سوق می دهد
هر بدنسازی به خوبی می داند این پرخوری در مصرف قند و کربوهیدرات موجب افزایش چربی شکم خواهد شد
نتیجه : برای داشتن شکمی تخت و شش تکه این فاکتور مهم را رعایت کنید
ﻣﻌﺠﻮﻥ چربی سوز بی نظیر برای لاغری
ﺍﯾﻦ ﻣﻌﺠﻮﻥ ﺑﺎ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺑﺴﯿﺎﺭ آﺳﺎﻥ ﺗﻬﯿﻪ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﺍﻣﺎ ﺩﺭ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼﺩﻭﺭ ﮐﻤﺮ ﻭ ﭼﺮﺑﯿﻬﺎﯼ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﺑﯽ ﻧﻬﺎﯾﺖ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﮔﺬﺍﺭ ﺍﺳﺖ ﻓﻘﻂﯾﮏﻫﻔﺘﻪ ﺍﻣﺘﺤﺎﻥ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﻣﻌﺠﺰﻩ ﺍﻥ راببینید
مواد لازم
1⃣ ﯾﮏ ﻋﺪﺩ ﺧﯿﺎﺭﺣﻠﻘﻪ ﺣﻠﻘﻪ ﺷﺪﻩ
2⃣ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎ ﯾﺎ ﭼﺎﯾﺨﻮﺭﯼ ﭘﻮﺩﺭ ﺯﻧﺠﺒﯿﻞ
3⃣ ﯾﮏ ﻋﺪﺩﻟﯿﻤﻮ ﺣﻠﻘﻪ ﺣﻠﻘﻪ ﺷﺪﻩ
4⃣ 10ﺳﺎﻗﻪ ﻧﻌﻨﺎ ﻭ ﯾﺎ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﻏﺬﺍﺧﻮﺭﯼ ﻧﻌﻨﺎﺧﺸﮏ
5⃣ ﯾﮏ ﻟﯿﺘﺮ ﺁﺏ
طرز تهیه :
ﺗﻤﺎﻡ ﻣﻮﺍﺩ ﺭﻭ ﺩﺭ ﯾﮏ ﻟﯿﺘﺮ ﺁﺏ ﺑﺮﺍﯼ ﯾﮏ ﺷﺐ ﺗﻤﺎﻡ ،ﺗﺮﺟﯿﺤﺎ ﺩﺍﺧﻞ ﭘﺎﺭﭺ ﺷﯿﺸﻪ ای ﯾﺎ ﭼﯿﻨﯽ ﺩﺭ ﯾﺨﭽﺎﻝ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ ﺻﺒﺢ ﻭ ﻇﻬﺮ ﻭ ﺷﺐ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺻﺮﻑ ﻏﺬﺍ ﻧﺎﺷﺘﺎ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻣﻌﺠﻮﻥ ﺭﺍ ﺑﯿﺎﺷﺎﻣﯿﺪ
- ۰ ۰
- ۰ نظر
