سلامت و تندرستی

معرفی انواع دوچرخه ثابت

برندهای مختلف دوچرخه ثابت را در انواع مختلفی تولید می‌کنند که بهتر است قبل از خرید بهترین مارک دوچرخه ثابت آنها را به خوبی بشناسید.

دوچرخه ثابت ایستاده

این نوع دوچرخه شباهت بسیار زیادی را به دوچرخه‌های معمولی دارد و پشتی زین می‌باشد. اگر به دنبال یک دوچرخه ثابت با کمترین قیمت هستید ، این نمونه‌ها بهترین انتخاب برای شما هستند. دوچرخه ثابت ایستاده علاوه بر اینکه وزن کمی دارد ، جای کمی را نیز اشغال می‌کنند به همین دلیل نیز بهترین انتخاب برای منازل کوچک به حساب می‌آیند.

دوچرخه ثابت نشسته

یکی دیگر از انواع دوچرخه ثابت ، نمونه‌های نشسته می‌باشد که پشتی دارد و امکانات اضافی را نیز داراست. این دوچرخه به صورتی طراحی شده‌است که تمامی افراد آسیب دیده ، سالمند و … نیز به راحتی می‌توانند از آن استفاده کنند. به صورت کلی می‌توان گفت این نوع دوچرخه انجام حرکات را برای شما ساده‌تر می‌کند.

دوچرخه ثابت اسپینینگ

این نوع دوچرخه ثابت از معروف‌ترین نمونه‌های موجود در بازار محسوب می‌شود که بیشتر مناسب افراد حرفه‌ای است. دوچرخه سواران حرفه‌ای می‌توانند برای انجام تمرینات خود در خانه از این محصول استفاده کنند. البته دقت داشته باشید برای استفاده از این محصول باید کفش و لباس‌های خاصی را نیز خریداری کنید

این نوع دوچرخه برای فعالیت‌های هوازی و تقویت سیستم قلبی و عروقی بسیار مناسب می‌باشد.

بهترین مارک دوچرخه ثابت

برندهای بسیار زیادی در زمینه تولید دوچرخه ثابت فعالیت دارند که ممکن است شما را درهنگام خرید سردرگم کند. در ادامه همراه ما باشید تا برترین این برندها را به شما معرفی کنیم.

تایتان فیتنس

تایتان فیتنس از بهترین مارک دوچرخه ثابت محسوب می‌شود که ساختار متفاوتی دارد. شما می‌توانید به عنوان یک ورزشکار حرفه‌ای دوچرخه ثابت تایتان فیتنس را خریداری کنید. پدال های به کار رفته در این محصول قابلیت مختلف دارند ، یعنی شما می‌توانید به راحتی آن را در هشت حالت متفاوت تنظیم کنید. بدین ترتیب می‌توانید بر اساس قدرتی که دارید ، پدال‌های به کار رفته را تنظیم کرده و کالری‌سوزی کنید.

ارتفاع نشمینگاه این محصول را می‌توانید در دو نوع افقی و عمودی تنظیم کنید. این ویژگی سبب می‌شود تا همگان بتوانند به راحتی از آن استفاده کنند. با کمک مانیتور به کار رفته در این محصول می‌توانید به راحتی اطلاعاتی مانند ضربان قلب ، مسافت طی شده ، کالری سوزانده ‌شده و … را ببینید. این دستگاه‌ها می‌تواند حدود ۱۰۰ تا ۱۲۵ کیلوگرم از وزن شما را تحمل کرده و انتخاب خوبی برای استفاده در منزل باشد.

اسپورت پلاس

اسپورت پلاس از بهترین مارک دوچرخه ثابت است که ساخت کشور آلمان می‌باشد. این دستگاه وزنی برابر ۲۰ کیلوگرم دارد و تا وزن‌هایی برابر ۱۲۰کیلوگرم را نیز می‌تواند تحمل کند. تنظیمات این دستگاه از لحاظ نرمی و سختی حدود هشت حالت می‌باشد که از طریق سیستم پیشرفته الکترومگنت آن قابل تنظیم است. نمایشگر به کار رفته در این محصول می‌تواند تمامی آیتم‌های مربوطه را به خوبی نشان دهد.

دستگیره‌های به کار رفته در آن می‌تواند ورزش کردن را برای شما راحت تر از قبل کند. با کمک این نوع دوچرخه ثابت می‌توانید به راحتی میزان کالری سوزی خود را نیز در نظر داشته باشید.

کراس فیتنس

کراس فیتنس نیز جز بهترین مارک دوچرخه ثابت محسوب می‌شود که می‌تواند برای مصارف حرفه‌ای و غیرحرفه‌ای گزینه بسیار مناسبی باشد. وزن این محصول حدودا ۳۴ کیلوگرم است و می‌تواند تا ۱۵۰ کیلوگرم وزن را نیز تحمل کند. دوچرخه ثابت این برند کیفیت بسیار خوبی دارد و که می‌توانید با کمک نمایشگر به کار رفته در آن ضربان قلب ، سرعت و میزان مصرف کالری را نیز اندازه بگیرید.

با استفاده از این محصول هم می‌توانید در منزلتان چربی سوزی داشته باشید و در عین حال نیز به سلامت استخوان‌‌ها کمک کنید. هم چنین این امکان وجود دارد که تنظیمات دستگاه را بر اساس نیاز خودتان شخصی سازی کنید. اگر می‌خواهید دوچرخه سواری روی سطوح مختلف را نیز تجربه کنید، با کمک تنظیم شیب و سطح مقاومت این دستگاه می‌توانید از این امکان بهره‌مند شوید. دقت داشته باشید میزان سطح مقاومت دستگاه در هشت سطح متفاوت قابل تنظیم می‌باشد.

فیول

فیول ازجمله بهترین مارک دوچرخه ثابت محسوب می‌شود که محصول کشور تایوان می‌باشد. تمامی تولیدات این برند براساس بهترین استانداردهای روز دنیا می‌باشد که شما می‌توانید با استفاده از آن با خیال راحت سلامت خود را تضمین کنید. این دوچرخه وزنی برابر ده کیلوگرم دارد و اما تحمل وزن آن حدود ۱۱۰ کیلوگرم می‌باشد.
مانیتور رنگی این دستگاه به صورتی است که می‌توانید با کمک آن تمامی آیتم‌ها را به صورت جداگانه و به صورت همزمان مشاهده کنید.

هم چنین شما می‌توانید میزان سفتی و نرمی پای خود را در هنگام استفاده از این دستگاه حدود ۲۴ درجه تنظیم کنید. با کمک برنامه شخصی‌سازی این محصول نیز براساس نیاز خود می‌توان تمامی تنظیمات آن را تغییر داد. این تنظیمات به صورت دستی تغییر می‌کند. اگر می‌خواهید با خرید یک دستگاه به صورت خانوادگی از آن استفاده کنید ، دوچرخه ثابت فیول بهترین انتخاب برای شما خواهد بود.

با کمک ورودی AUX روی این دستگاه نیز می‌توانید هنگام ورزش کردن موزیک گوش کنید و لذت ببرید.

آذیموس

آذیموس از بهترین مارک دوچرخه ثابت محسوب می‌شود که می‌تواند تا ۱۸۰ کیلوگرم از وزن را تحمل کند. شما می‌توانید با کمک نمایشگر به کار رفته در این محصول مواردی نظیر سرعت ، مصرف کالری و… را به خوبی اندازه گیری کنید. فرمان و زین به کار رفته در این دوچرخه نیز در چهارحالت مختلف قابلیت تنظیم دارد به همین دلیل نیز می‌توانید به راحتی بهترین حالت را برای خود انتخاب کنید. صندلی طبی به کار رفته در این محصول نیز سبب می‌شود تا حین استفاده از آن احساس ناخوشایندی نداشته باشید.

دراین مطلب سعی کردیم اطلاعات خوبی را درباره بهترین مارک دوچرخه ثابت را به شما معرفی کنیم. اگر در کنار دوچرخه ثابت بدنبال یک تردمیل با کیفیت هستید پیشنهاد می شود البته می توانید بهترین تردمیل های خانگی  و انواع تردمیل را در فروشگاه اینترنتی رزان کالا مشاهده نمایید.

رتوش بینی چیست؟

اصطلاحات عمل بینی را روتوش بینی می نامند.

این عمل در صورتی انجا می شود که پس از جراحی بینی (رینوپلاستی) ایرادات بینی کامل از بین نرود و یا در اثر رعایت نکردن بیمار بینی دچار مشکل می شود. جراحی ترمیمی بینی به اصطلاح روتوش بینی گفته می‌شود که بیمار برای رفع ایرادات به جای مانده در جراحی اول و یا مشکلات به وجود آمده برای بینی بیمار پس از جراحی بینی به رتوش نیاز دارد.

برخی دلایل رتوش بینی:

• وارد شدن ضربه به بینی
• مشکلات تنفسی
• افتادگی نوک بینی
• انحراف بینی
• علاقه به تغییر شکل بینی
• شکستگی بینی
• عدم تقارن بین دو طرف بینی
• فاصله زیاد بین سوراخ های بینی
• غیر طبیعی و پایین بودن نوک بینی
• چسبندگی های داخل بینی
• بینی از روبرو پهن به نظر برسد
• خشکی بینی و ایجاد مشکلات تنفسی ناشی از جراحی اولیه بینی
• انحراف تیغه بینی یا کجی بینی که به دلیل وارد شدن ضربات فیزیکی بعد از جراحی بینی، بینی دفرمه شده باشد.

مطالعه بیشتر: اگر بعد از جراحی بینی، ضربه به بینی وارد شد چه کنیم؟

روش انجام رتوش بینی به چه صورت است؟

رتوش بینی بسته به نوع ایراد بینی می‌تواند کوتاه و یا طولانی باشد که در بعضی موارد به اندازه جراحی اولیه زمان می برد. در کل برای عمل رتوش بینی نیاز است تا بیمار بیهوش شود تا بتوان تغییرات مورد نیاز توسط جراح انجام گیرد. همچنین نقاحت و مراقبت بعد از آن نیز همانند عمل اولیه می باد.

انواع روش های روتوش بینی

1. سوهان کشیدن: در مورد سوهان کشیدن مختصر گاه نمی توان در مطب بینی را خوب بیحس نمود و ممکن است بیمار درد ناشی از آن را درک کند که برای وی ناخوشایند است.
2. کورتون: گاهی ممکن‌است با تزریق کورتون بعضی بدشکلیها را اصلاح نمود.
3. تزریق ژل: گاهی می توان با تزریق ژلهای مخصوص یا تزریق غضروف مایع شده یا به کارگیری غضروف در مطب یا کلینیک ایرادات جزئی را برطرف نمود.

اکثر این اقدامات در مطب قابل انجام‌است اما اگر احتمال دردناک بودن اقدام وجود داشت و یا استریل بودن بسیار حیاتی بود مثل تعبیه غضروف بهتر است در اتاق عمل انجام‌ شود و یا اقدامات استریلیته را به‌ خوبی رعایت‌ نمود.

زمان انجام روتوش بینی

در حالت طبیعی بینی بعد از جراحی نیاز به یک سال زمان برای ترمیم پوست و نواحی جراحی شده دارد.

در جراحی بینی گوشتی ورم بعد از جراحی طولانی مدت بوده و از 6ماه الی یکسال نیاز به زمان دارد تا تورم بینی از بین برود.

همچنین بعد از گذشت یکسال از جراحی در صورت وجود مشکلات و اختلالات در بینی نمایان می شود.

بیشتر بخوانید : برای کاهش ورم بینی ناشی از جراحی رینوپلاستی چه کنیم؟

در صورتی که زودتر از یکسال بعد از جراحی اقدام به روتوش بینی شود فرد نه تنها از نتیجه آن راضی نبوده بلکه به عوارض زیادی مبتلا می شود که قابل اصلاح نیست.

فقط در یک مورد می توان زودتر از یکسال از روتوش بینی استفاده کرد و ان هم زمانی است که تغییرات پره های بینی مانند جمع کردن ان به درستی انجام نشده باشند که بعد از گذشت 6 ماه از جراحی بینی می توان برای روتوش بینی اقدام کرد.

پیشنهاد دکتر فریدون اسلامی جو، یکی از بهترین جراحان بینی در تهران به شما زیباجویان عزیز:

بهترین کار این است که افراد بعد از جراحی اول بینی خود تا ترمیم کامل بینی خود و از بین رفتن تورم بینی بینی خود را دستکاری نکرده و از آن به درستی مراقبت کنند تا بدون خونریزی زودتر بهبود یابد.

و بعد از گذشت زمان حداقل یک سال با مشورت جراح و متخصص خودتان اقدام به رفع نواقص نمایید.

مطالعه بیشتر : گرفتگی و کپ شدن بینی بعد از عمل بینی

‍♦️ماساژ دادن بازو می‌تواند به چربی‌سوزی بدن کمک کند. ماساژ دادن بازوها زیر دوش آب گرم می‌تواند در درمان سلولیت و افزایش جریان خون بسیار موثر باشد.
♦️ورزش شنا می‌تواند بیشترین تاثیر را در کوچک‌ کردن بازوان شما داشته باشد و هر سه عضله سر بازو را درگیر ‌کند. اگر سخت‌تان است که این روش را با سر انگشتان پا انجام دهید، می‌توانید در ابتدا با کمک زانو آن را انجام دهید.
♦️یکی دیگر از ورزش‌های موثر در لاغر کردن بازوها چرخاندن بازوها از کتف به حالت دایره‌وار در حالت ایستاده است. در انجام این کار باید دقت کنید که دستانتان از قسمت آرنج شکسته نشود.
♦️طناب زدن یکی از آسان‌ترین روش‌ها برای چربی‌سوزی عضلات بازو است. سعی کنید روزی 100 بار طناب بزنید و هنگام انجام آن دستان خود را تکان دهید

غذا را پر ادویه و تندتر کنید
فلفل چیلی و هالوپینو حاوی ترکیبی به نام کپسایسین هستند که متابولیسم و سوزاندن چربی را افزایش می‌دهد.

به میزان کافی بخوابید
خواب کافی یکی از موارد مهم برای لاغری است و از افزایش وزن در آینده جلوگیری می‌کند.

فیبر بیشتری بخورید
مواد غذایی حاوی فیبر بالا به کاهش وزن کمک می‌کنند. ماده‌ای که حاوی فیبر محلول در آب باشد، از آنجایی که می‌تواند احساس سیری را بیشتر کند، در لاغری مؤثرتر است.


خانم ها بدانید

شاید تعجب کنید که بخشی از عضلات بدن را آب تشکیل داده است. پس یعنی آب کمتر برابر است با توده عضلانی کمتر. نوشیدن آب قبل، حین و بعد از تمرینات ورزشی نه فقط بدن شما را راحت و پر آب نگاه می‌دارد، بلکه آب را به قسمت های مناسب بدن می‌رساند و شانس پیشرفت التهاب و درد که با تمرینات و استفاده از وزنه مرتبط است را کاهش می دهد.

اجرای حرکات بدنسازی موجب کاهش حجم پلاسما و افزایش آب میان بافتی و درن تیجه غلظت خون می‌شود، اما نکته مهم این است که کم آبی باعث کاهش سرعت جریان خون در رگ‌های قلبی شده بنابراین خون رسانی بافت قلب در این حالت دستخوش تغییر می‌باشد و خطر سکته قلبی را در فرد ایجاد می کند.

اگر در اثر کم آبی حدود 2 درصد از وزن بدن را از دست بدهید

این امر سبب کاهش سطح عملکرد ورزشی شما خواهد شد. به عنوان مثال چنانچه 70 کیلوگرم وزن داشته باشید و 1/4 کیلوگرم از وزن بدن را طی ورزش بخاطر کم آبی از دست بدهید چنانچه مایعات مناسب مصرف نکنید دچار کاهش توانایی و افت ورزشی خواهید شد.

‍  راه هایی ساده برای کمتر غذا خوردن:

● زمان آشپزی از چشیدن مکرر غذا و ریزه خواری خودداری کنید، در این اوقات هویج گاز بزنید و یا آدامس بدون قند بجوید!

● زمان غذا خوردن، سبزی و سالاد را نسبت به پلو و نان نزدیک تر به خود قرار دهید.

● لازم نیست تمام محتویات بشقاب خود را مصرف کنید! در صورتیکه احساس سیری کردید دست از خوردن بکشید و باقی غذا را برای وعده بعدی خود نگه دارید. اگر در رستوران هستید می توانید باقی غذا را در ظرف مخصوصی که از رستوران می گیرید گذاشته و با خود ببرید، هیچ ایرادی ندارد!!

● از بشقاب های کوچکتر و لیوان های باریک و بلند استفاده کنید

● هنگام صحبت کردن یا گوش دادن به صحبت های دیگران در هنگام غذا خوردن، غذا خوردن را متوقف کنید.

● اگر در رستوران هستید و می دانید تمام غذا را نمی توانید میل کنید، قبل از آغاز مقداری از آنرا جدا کنید، یا کسی را در غذایتان شریک کنید

برای انتخاب بهترین تردمیل چه خانگی و چه باشگاهی و چه انواع دیگری از تردمیل که کمتر رواج دارند مثل تردمیل های تاشو باید مزایا و معایب آن را بدانید تا در انتخاب خود دچار مشکل نشوید.

تردمیل های خانگی

استفاده از تردمیل خانگی برای افرادی که مایل به تمرین در خانه بدون رفتن به باشگاه و صرف وقت و هزینه اضافی هستند گزینه مناسبی ست.با در نظر گرفتن بودجه ای بین 1 تا 10میلیون تومان می توان اقدام به خرید تردمیل خانگی با قابلیت های مختلف کرد در این جا مزایا و معایب این نوع تردمیل را به صورت مختصر بررسی میکنیم.

مزایای تردمیل های خانگی

وزن سبک : طرح کوچکتر و فریم سبک تردمیل های خانگی آنها را برای قرارگیری در مکانهای کوچکتر مناسب کرده، اغلب این تردمیل ها تاشو هستند و برای حرکت دادن راحت تر چرخهایی نیز دارند.

قیمت مناسب : قیمت تردمیل های خانگی اغلب مناسب هستند و با در نظر گرفتن بودجه کمتری قادر به خرید آن خواهید بود.

کم مصرف بودن : تردمیل های خانگی نسبت به نوع باشگاهی آن از لحاظ مصرف برق به صرفه تر هستند و هزینه کمی دارند.

معایب تردمیل های خانگی

ویژگی های خاص کمتر: اغلب تردمیل های خانگی دارای سیستم ام.پی.تری و صفحه نمایش ال.سی.دی هستند.اما تردمیل های تجاری علاوه بر این امکانات قابلیت اتصال به اینترنت دارند و برخی دیگر از تکنولوژی های پیشرفته را نیز دارا هستند که نوع خانگی آن فاقد این قابلیت هاست.

ضمانت نامه : تعداد کمی از برندها هستند که گارانتی طولانی مدت برای تردمیل های نوع خانگی ارائه می دهند و اغلب تردمیل های تجاری دارای ضمانت های طولانی تری هستند.

تردمیل های باشگاهی

تردمیل های نوع تجاری آنهایی هستند که در باشگاههای ورزشی وجود دارند و بسیار مورد علاقه ورزشکاران می باشند. آنها همچنین قابلیت استفاده در تمام طول روز را دارند.این دستگاهها بسیار با دوام و با کیفیت اند و با بودجه ای بین 2 تا 12 میلیون می توان اقدام به خرید آنها کرد.

مزایای تردمیل های باشگاهی

سرگرمی : اغلب تردمیل های باشگاهی برنامه های تمرین متفاوت و خلاقانه ای دارند،صفحه نمایش رنگی و لمسی و امکان اتصال به اینترنت و ویژگی های سرگرم کننده از امکانات دیگر تردمیل های باشگاهی ست.

اندازه بزرگتر و ظرفیت وزن بالاتر: این نوع از تردمیل ها با داشتن عرشه پهن تر نسبت به نوع خانگی آن و ظرفیت وزن تا 180 کیلوگرم برای تمرین هر فردی به راحتی مناسب است.

دوام شاسی : تردمیل های تجاری نسبت به نوع خانگی محکم تر هستند و دوام بیشتری دارند.

محیط بزرگتر تمرین : سایز بزرگ تسمه در این نوع، فضایی برای انجام یک تمرین امن تر و با امکان ضربه گیری بیشتر را فراهم میکند.

معایب تردمیل های باشگاهی

اندازه : تردمیل های باشگاهی دارای اندازه های بزرگتر هستند و از آنجایی که تاشو نیستند جابجایی و انبار کردن آنها مشکل است.

قیمت : قیمت تردمیل های تجاری اغلب بالاتر از تردمیل های خانگی ست بنابراین حتما باید هنگام خرید به این نکته توجه داشت که این قیمت بالا با ویژگی های اضافی دستگاه هماهنگی داشته باشد.

تردمیل های تاشو(فشرده)

این نوع از تردمیل آنهایی هستند که به سادگی تا می شوند و جای کمی می گیرند.تردمیل تاشو برای کسانی مناسب است که در منزل فضای کافی برای ورزش کردن را ندارند در نتیجه بعد از تمرین می توانند آن را جمع کنند.

مزایای تردمیل های تاشو(فشرده)

حمل و نقل ساده : این تردمیل ها بسیار باریک هستند و فضای کمی را اشغال می کنند و به راحتی می توان آنها را زیر تخت جای داد و از آنجایی که اغلب آنها دارای چرخ هستند جا به جا کردنشان هم کار دشواری نیست.

قیمت مناسب : تردمیل تاشو از ارزانترین دستگاههای بدنسازی موجود در بازار هستند.

معایب تردمیل های تاشو(فشرده)

موتور سبک : چون این تردمیل ها تاشو هستند در نتیجه برای ایجاد این فشردگی نسبت به انواع دیگر تردمیل ها موتورهای سبکتری دارند.

پایداری کمتر : اغلب تردمیلهای فشرده چون ثابت نیستند و وزن سبکی دارند هنگام استفاده دچار لرزش می شوند.
منبع : هایپر جیم

در عین اینکه تعیین ضریب هوشی کودک ، کاری تخصصی است که توسط  روانشناسان و در مراکز معتبر انجام می‌شود، ولی تشخیص تقریبی کودکان با هوش بالا هوش متوسط یا کم هوش، کاری مهم است که  توسط والدین قابل انجام است.

دیوید وکسلر، از معروف‌ترین کسانی است که تعریف نافذی از هوش ارائه کرده است. از نظر او، هوش عبارت است از توانایی کلی و جامع در فرد که باعث تفکر منطقی فعالیت هدفمند و سازگاری با محیط می‌شود؛

یعنی مرکب از عناصر یا اجزایی که به‌طور کامل مستقل از هم نیستند و نشانه‌ هوشمندی فرد آن است که می‌تواند به صورت منطقی بیاندیشد و اعمال برخاسته از هوش او اعمالی هدفدار هستند و توانایی هوش به فرد این امکان را می‌دهد که خود را با شرایط محیط انطباق دهد. آزمون ترسیم آدمک یکی از آسان‌ترین عملی‌ترین و جهانی‌ترین آزمون‌های تصویری برای کودکان  است.

هدف:
مهم‌ترین هدف آزمون تعیین درجه هوشمندی سن عقلی و بهره هوشی کودک است.

 

 دستور اجرا
اجرای آزمون ساده است. به کودک گفته می‌شود:« یک آدم ترسیم کن  و هر چه می‌توانی آن را زیبا و خوب بکش» اضافه می‌کنیم زمان این کار هرقدر طول بکشد، اشکالی ندارد.

نکاتی که در عمل و ارزیابی باید رعایت کرد:
- برای ترسیم بهتراست یک مداد سیاه  یا یک خودکار راحت و روان دراختیار کودک بگذاریم. با مداد رنگی به دشواری می‌توان ترسیم کرد و اجزاء را تشخیص داد.

-  اگر نقاشی با مداد رنگی کشیده شود ، شرایط دیگری برای ارزیابی لازم است که باید رعایت شود.

-  کاغذ برای رسم نقاشی کودک یک کاغذ A4  باشد.

-  اجازه بدهید کودک چند تصویر بکشد، سپس بهترین و کامل‌ترین را برای نمره گذاری انتخاب کنید.

روش نمره گذاری:
الف: برای هر یک ازاجزای آدمک در صورتی که توسط کودک ترسیم شده باشد، یک نمره منظور کنید؛ به شرح ذیل:

1- سر وجود داشته باشد.
2- پا کشیده شده باشد.
3- دست کشیده شده باشد( یک یا هر دو دست).
4- بدن کشیده  شده باشد.
5- طول بدن طویل تر ازعرض آن باشد.
6- شانه‌ها کشیده شده باشد.
7- بازوها و پاها به تنه چسبیده باشند.
8- پاها به تنه و دست‌ها به تنه در نقاط واقعی خود چسبیده باشند.
9- گردن کشیده شده باشد.
10-دنباله گردن به سر و تنه مربوط باشد.
11- چشم‌ها کشیده شده باشد.
12-بینی کشیده شده باشد.
13- دهان کشیده شده باشد.
14-دو لب دیده شود.
15-سوراخ‌ها یا حفره‌های بینی کشیده شده باشد.
16- موها کشیده شده باشد ( جزئی ترین مقدار مو).
17-موها کامل کشیده شده باشد.
18-علامتی از لباس کشیده شده باشد.
19-دو قطعه لباس کشیده شده باشد.
20- تمام بدن پوشیده از لباس باشد.
21- چهار قطعه لباس مشخص باشد ( کراوات ، کلاه ، جوراب ، کفش ، پیراهن ، کت و شلوار).
22-لباس رسمی یا یونیفورم باشد (یونیفورم مدرسه هم نمره می‌گیرد).
23- انگشتان کشیده شده باشد ( هر اثری از انگشت کافی است).
24- تعداد انگشتان درست باشد.
25- شکل و قواره انگشتان درست باشد.
26- شست متمایز باشد.
27- دست متمایز ازانگشتان باز باشد( کف دست کشیده شده باشد).
28- بازوها کشیده شده باشد.
29-  زانو کشیده شده باشد.
30- تناسب سر نسبت به بدن مراعات شده باشد.
31-  تناسب بازوها و دست‌ها نسبت به بدن حفظ شده باشد.
32- پاهای متناسب، کشیده شده باشد.
33- کف پا متناسب باشد.
34-پاها متمایل به بالا نباشند.
35- دست‌ها و پاها دو بعدی کشیده شده باشند.
36- پاشنه کفش یا پاشنه پا کشیده شده باشد.
37- هماهنگی خطوط کلی حفظ شده باشد ( دست نلرزیده باشد).
38- هماهنگی خطوط کلی و جزئی حفظ شده باشد ( نقاشی دقیق باشد).
39- هماهنگی خطوط سر ( موها و دور سر به دقت کشیده شده باشد).
40-  هماهنگی خطوط تنه حفظ شده باشد.
41- هماهنگی خطوط دست‌ها و پاها حفظ شده باشد.
42- هماهنگی خطوط چهره حفظ شده باشد.
43- گوش‌ها کشیده شده باشد.
44-  تناسب گوش‌ها حفظ شده باشد.
45- مردمک چشم کشیده شده باشد.
46- تناسب چشم حفظ شده باشد.
47- در تصاویر نیمرخ و تمام رخ ، چشم دارای حالت باشد.
48- چانه و پیشانی هر دو کشیده شده باشد.
49- برآمدگی شانه در تصویر نیمرخ معلوم باشد.
50- نیمرخ ناقص باشد ( یعنی تنه و نیمرخ ناقص).
51-نیمرخ باشد.

روش محاسبه
1. نمرات داده شده را باهم جمع کنید ( مجموع از ۵۱ امتیازبیشتر تجاوز نمی‌کند).

2. با استفاده از جدول مخصوص ( جدول شماره یک) نمره خام، تبدیل به سن عقلی می‌شود. از رابطه زیر بهره هوشی کودک به دست می‌آید. 

 تست هوش برای کودکان 4 تا 10 ساله
3. اگر نمره خام آزمونی بر فرض مثال ۴۰ باشد در جدول تبدیل نمرات  (جدول شماره یک) نمره خام را پیدا کرده و سن عقلی کودک را که ۱۳ است، استخراج می‌کنیم ( این نمره سن عقلی کودک است) سپس ۱۳ ( که سن عقلی کودک است) را در عدد ۱۲ ( ماه) ضرب می‌کنیم (هر سال ۱۲ ماه دارد).

سپس سن تقویمی آزمودنی را محاسبه می‌کنیم. اگر آزمودنی به عنوان مثال ۱۰ سالی و نیم داشته باشد ۱۰ را ضربدر ۱۲( هر سال ۱۲ ماه دارد) بعلاوه ۳ ( ماه) می‌کنیم نمره به‌دست آمده سن تقویمی کودک است. حاصلضرب صورت و مخرج را بر هم تقسیم کرده وضربدر ۱۰۰ کرده و بهره هوشی آزمودنی به‌دست می‌آید. بدین صورت: 

4. سپس نمره به دست آمده را در طبقه‌بندی هوشی ( جدول شماره ۲) پیدا کنید ،  بهره هوشی کودک مشخص می‌شود.

جدول تبدیل نمرات خام به سن عقلی

 به منظور سرگرمی و بالا بردن خلاقیت فرزندانتان باید سرگرمی و بازی های آن ها را نیز هدفمند کنید تا منجر به شکوفایی استعداد های کودکان خود شوید.

نیاز نیست برای تفریح، فرزندان خود را به بیرون از خانه ببرید. می توانید با بازی های مهیج در خانه، کودک خود را سرگرم کنید. ماشین شارژی وموتور های شارژی یکی از همین وسایل بازی کودکان است.

برای خرید این وسایل بازی سعی کنید به مراکز فروش معتبر مراجعه کنید.

پیشنهاد ما به شما رزان کالا، مرکز فروش ماشین شارژی و موتور شارژی می باشد.

چرا در کاهش وزن و تناسب اندام ۸۰ درصد تغذیه و ۲۰ درصد ورزش؟

تغذیه و ورزش هر دو بخش‌های مهمی از کاهش وزن و تناسب اندام هستند. عادات غذایی نسبت به هر فاکتوردیگری در زمینه فیتنس، تاثیرات بسیار عمیق‌تر و شدیدتری بر ساختاربدن و اهدافی که برای تناسب اندام دارید می‌گذارند.

ساختار بدن را می‌توان با تغذیه بدون ورزش تغییر داد اما همراه بودن این دو، چیزی است که سلامتی را دربردارد. ۸۰ درصد تغذیه و ۲۰ درصد ورزش، فرمولی است که اهمیت تغذیه را به‌خوبی آشکار می‌کند.


در برنامه کاهش وزن تغذیه مهم است یا تمرین , همه ما کسانی را دیده‌ایم که سال‌هاست، به‌طور مرتب روزهایی در هفته به باشگاه می‌روند و نتیجه‌ای در کاهش‌وزن و تناسب اندام عایدشان نمی‌شود. دلیل این بی‌ثمری ساده است؛ چون هیچ استراتژی غذایی را دنبال نمی‌کنند و همین مانع رسیدن به اهداف‌شان می‌شود

تغذیه کلید تنظیم عملکرد بدن است.

وقتی تغذیه درست نباشد، عضلات رشد نمی‌کنند، وقتی تغذیه سالم نباشد، با ساعت‌ها ورزش هم نمی‌توانید از شر چربی‌های بدن‌تان خلاص شوید. تغذیه اگر ناسالم باشد به مرور حتی باعث اختلال در عملکرد هورمون‌های بدن می‌شود و می‌تواند عواقب منفی به دنبال داشته باشد.